通勤族のうつ病不眠症と座り方が適当ではない

最近1つの調査で発見して、1
三便宝 5個の眠れない者の中で1人が肩を背負って痛みを背負って、女性は男性より男性がもっと発生しやすいです.北京智水扁タン病院物理康复科郭険峰主任は:多くのオフィス一族は日常生活の中では座りの不当な問題に肩、背中に筋肉過労、結果肩痛や硬直などの不快な症状、眠る時に横たわって体も気を緩めない、眠りに影響を与える.この意味で、この人は不眠問題を解決しなければならない、確かに改善されてはならないという意味で.」郭主任によると、バイオダイナミックスの研究の表示、正しい姿勢はバックと椅子面の間は120度から130度の角、多くのオフィス族もできず、特に女性は、座って座って容易にリラックマ怯みは椅子に座り、こんな特別のは健康によくない.もちろん、すべての人が毎日を三角板量自分の姿勢の基準に達するかどうか、ので、医師より習慣の言い方は、あなたの背中や背もたれの間のクッションパッド、必要はないこのマットの大きさがあまりにも要求し、それだけを感じて腰になるなら、基本的に正しい姿勢が出てしまいました.郭主任は.しかし専門家は注意して,うつ病、不眠の原因はとても多くて、もし寝る時と首の肩の痛み、止まも適当な寝姿勢を探してみて、首の肩を通じて治療痛み睡眠を改善する.痛みが緩和する時、多くの患者の睡眠質量も明らかにアップします.自疗一般的辦法の4種類:1は,日常生活の中で調整が座り、首の肩の筋肉を過度に緊張します;2は枕を選ぶのは、多くの場合、低枕のほうがいいかもしれも硬く、枕を選んだ方がいいのです;3は寝つく前に簡単な温湿布、条件が良ければお湯の入浴;4は簡単な筋肉トレーニング,例えば手クロスは忘れても、そして頭を後ろにそっと手を続けて頂、30秒、あまり強く完成後に筋肉軽度のSuanzhang感で.座って三コツ1:コンピュータのディスプレイの高さ調整、視線はディスプレイ上縁齐平;2:マウスとキーボードの時、デスクトップと椅子の高さ調整や距離、肘、腕にも有効に支えられ、三:腰の後ろに、小さなクッション、腰を押し分けて.

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