フィットネスのうつ病前後の飲食は何に注意して何か注意することに注意しますか?

中年人や若い人はまだ出勤して、朝練後に体力の消費、朝食は豊富に.多く摂進タンパク質食品、卵いち~に、もも肉、赤身が適切に少し食べて、いくつかの雑穀マントウや全粒粉パンもきちんと食べて、また1部の野菜,1杯の牛乳,人体に必要なエネルギー供給.

運動前後の飲食は何に気をつけるのか.

朝練、朝練、朝練の前に食べるべきものを食べなければならない人が好きです.午後はフィットネス後はどのように食べる?記者は黄金時代の澳瑞特クラブ私教えマネージャー、ハナム省ボディービルチャンピオン赵淑婷.

朝練前にはちみつ水を飲むといいですか朝練前に食べるもの、お年寄りは蜂蜜水,うつ病、供給エネルギー.中年の人と若い人、朝起きて先に果物を食べて、いくつかエネルギーを供給して、更に鍛えます.

朝から揺すっの人は食品中の熱量は高く、その消費の熱量は食品を通じて、食品を通じて補うことを必要とします.

高齢者を補うべきでありません

があまりにも多くの蛋白質、卵を食べていち~に、高脂血症、高コレステロールの老人を一つ食べていい、卵黄、炭水化物の撮影には多すぎて、いち~に二十分に、一番多く食べて雑穀全粒粉饅頭など、一杯または1碗の豆乳アワのかゆ.朝食は野菜、果物は、としても、食事としては.

中年人や若い人はまだ出勤して、朝練後に体力の消費、朝食は豊富に.多く摂進タンパク質食品、卵いち~に、もも肉、赤身が適切に少し食べて、いくつかの雑穀マントウや全粒粉パンもきちんと食べて、また1部の野菜、1杯の牛乳、人体に必要なエネルギー供給.

pは、トウモロコシの棒

にフィットネスに来てくれては、通勤後にジムに行くことができ、その際にも食事の時間になります、適量炭水化物、トウモロコシ棒、1杯牛乳.しかし、フィットネスの前には食べすぎて、お腹がいっぱいになった後に激しい運動は胃腸によくない.

を食べないダイエットをしている友達あまり脂っこい食品、饅頭、ご飯などの炭水化物類の食品を食べるべきでありませんが、いちを超える2、2で十分.野菜は和え物を食べます、1碗の雑穀のかゆを飲んで、1錠の雑穀パンを食べる、少量の蛋白質、適量蒸し魚あるいは何枚の牛肉の牛肉の牛肉を食べます.

ダイエットする友達は食品を通じて体内消費の熱量を補う必要がなくて、それで体力の回復を速めます.

pのレシピは0、5~1両雑穀饅頭、2パン、1つの旬野菜(粗繊維の野菜を適当に)、1碗の雑穀のかゆあるいは1杯の豆乳.

は、夕食、タンパク質が高い食品は適量、食べ過ぎ、寝る前に牛乳を飲みます.

(220―年)× ; 0、ななしちまたは0、はち所得の結果と呼ばれる、减脂心拍数、エクササイズ後にもし心拍この値が到着减脂の結果.

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